گٹھیا کے لئے کیا کھائیں
ریمیٹزم ایک عام دائمی بیماری ہے جو بنیادی طور پر جوڑوں کے درد ، سوجن اور سختی کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ شدید معاملات میں ، یہ روزمرہ کی زندگی کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ منشیات کے علاج کے علاوہ ، غذائی کنڈیشنگ بھی گٹھیا علامات کو دور کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ گٹھیا کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی سفارش کی جاسکے اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔
1. ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے غذائی اصول
ریمیٹزم کے مریضوں کی غذا بنیادی طور پر ہلکی اور ہضم کرنے میں آسان ہونی چاہئے ، اور اعلی چربی ، اعلی چینی اور اعلی نمکین کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو سوزش کے ردعمل کو کم کرنے کے ل anti اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال زیادہ کھانے پینے کی ضرورت ہے۔
| غذائی اصول | مخصوص تجاویز |
|---|---|
| ہلکا اور ہضم کرنے میں آسان | دلیہ ، سوپ ، ابلی ہوئے کھانے کا انتخاب کریں |
| اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال | مزید تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں ، جیسے بلوبیری اور پالک |
| ضمیمہ وٹامن ڈی اور کیلشیم | دودھ ، مچھلی اور گری دار میوے کی اعتدال پسند انٹیک |
| اعلی چربی والے کھانے سے پرہیز کریں | تلی ہوئی کھانوں اور فیٹی گوشت کی مقدار کو کم کریں |
2۔ ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی سفارشات
ذیل میں ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے موزوں کھانے کی اشیاء ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ کھانوں میں نہ صرف علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے ، بلکہ جسم کو ان غذائی اجزاء بھی مہیا کرتے ہیں۔
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت |
|---|---|---|
| سبزیاں | بروکولی ، پالک ، گاجر | سوزش کو کم کرنے کے لئے وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال |
| پھل | بلوبیری ، چیری ، انناس | جوڑوں کے درد کو دور کرنے کے لئے اینٹی سوزش والے اجزاء پر مشتمل ہے |
| مچھلی | سالمن ، سارڈائنز ، میثاق جمہوریت | سوزش کو کم کرنے کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال |
| گری دار میوے | اخروٹ ، بادام ، کاجو | جوڑوں کی حفاظت کے لئے صحت مند چربی اور وٹامن ای فراہم کرتا ہے |
| اناج | جئ ، بھوری چاول ، پوری گندم کی روٹی | عمل انہضام اور سم ربائی میں مدد کے لئے فائبر سے مالا مال |
3. ایسی کھانوں سے جن سے ریمیٹزم کے مریضوں سے بچنا چاہئے
تجویز کردہ کھانوں کے علاوہ ، ریمیٹزم کے شکار افراد کو کچھ کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے جو علامات کو خراب کرسکتے ہیں۔ یہاں کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جس سے بچنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں ٹرینڈنگ موضوعات میں ذکر کیا گیا ہے۔
| کھانے کی قسم | کھانے سے بچنے کے لئے | وجہ |
|---|---|---|
| زیادہ چربی والا کھانا | تلی ہوئی کھانا ، چربی والا گوشت | سوزش کے ردعمل میں اضافہ کریں |
| اعلی شوگر فوڈز | کینڈی ، کیک ، کاربونیٹیڈ مشروبات | وزن میں اضافے اور جوڑوں پر بوجھ بڑھانے کا باعث بنیں |
| اعلی نمک کا کھانا | اچار والے کھانے ، فوری نوڈلز | پانی کی برقراری کا سبب بنتا ہے اور سوجن میں اضافہ ہوتا ہے |
| شراب | بیئر ، شراب | منشیات کے اثرات اور سوزش کو بڑھاوا دینے میں مداخلت کریں |
4. ریمیٹزم کے مریضوں کے لئے روزانہ غذا کا منصوبہ
ریمیٹزم کے مریضوں کو اپنی غذا کا بہتر بندوبست کرنے میں مدد کے ل the ، پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات میں ایک دن میں تین دن کی غذا کی منصوبہ بندی کی گئی ہے۔
| کھانا | تجویز کردہ کھانا | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| ناشتہ | دلیا ، سخت ابلا ہوا انڈے ، بلوبیری | تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں |
| لنچ | ابلی ہوئی سالمن ، بروکولی ، بھوری چاول | کم تیل اور کم نمک |
| رات کا کھانا | پالک سوپ ، ابلی ہوئے کوڈ ، پوری گندم کی روٹی | زیادہ کھانے سے پرہیز کریں |
| اضافی کھانا | اخروٹ ، چیری | مناسب رقم کافی ہے |
5. خلاصہ
گٹھیا کا غذائی انتظام ایک طویل مدتی عمل ہے۔ صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتا ہے اور معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو ساختہ غذائی تجاویز فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے۔ امید ہے کہ یہ معلومات آپ کو اپنے ریمیٹزم کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور اپنے پیروں پر واپس آنے میں مدد فراہم کرے گی۔
اگر آپ کے پاس گٹھیا کی غذا کے بارے میں دوسرے سوالات ہیں تو ، براہ کرم تبصرے کے علاقے میں ایک پیغام چھوڑیں اور ہم آپ کے لئے اس کا جواب دیں گے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
