خون کی کمی اور گردے کی کمی کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن کے انٹرنیٹ وسیع گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ
حال ہی میں ، "انیمیا اور گردے کی کمی کو کیسے منظم کریں" صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کو انیمیا اور گردے کی کمی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے مستند غذائی تجاویز اور ساختی تجزیہ مرتب کیا ہے۔
1. پورے نیٹ ورک میں مقبول عنوانات کا ڈیٹا تجزیہ (اگلے 10 دن)
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | حجم چوٹی تلاش کریں | متعلقہ علامات |
|---|---|---|---|
| 1 | انیمیا ڈائیٹ تھراپی | 285،000 | چکر آنا/تھکاوٹ |
| 2 | گردے کی کمی فوڈ ضمیمہ | 192،000 | کمر اور گھٹنوں کی تکلیف |
| 3 | کیوئ اور بلڈ ضمیمہ | 158،000 | پیلا چہرہ |
| 4 | آئرن کی کمی انیمیا | 123،000 | دھڑکن اور بے خوابی |
| 5 | گردے سے بچنے والا کھانا | 97،000 | بار بار رات کے پیشاب |
2. انیمیا گردے کی کمی بنیادی غذائی موازنہ ٹیبل
| علامت | کلیدی غذائی اجزاء | روزانہ کی طلب | کھانے کے بہترین ذرائع |
|---|---|---|---|
| انیمیا | آئرن عنصر | 15-20 ملی گرام | سور کا گوشت جگر/پالک/سیاہ کان |
| انیمیا | وٹامن بی 12 | 2.4μg | گائے کا گوشت/انڈے/دودھ کی مصنوعات |
| گردے کی کمی | زنک | 12-15 ملی گرام | صدف/اخروٹ/کدو کے بیج |
| گردے کی کمی | اعلی معیار کا پروٹین | 1.2 گرام/کلوگرام وزن | مچھلی/سویا/مرغی |
3. تجویز کردہ غذائی تھراپی
1. خون کو بدلنے والا ستارہ امتزاج
• سور کا گوشت جگر اور ولف بیری دلیہ: سور کا گوشت جگر میں ہیم لوہا ہوتا ہے ، اور یہ بھیڑیا کے ساتھ جذب کو فروغ دے سکتا ہے
• بلیک تل اور ریڈ ڈیٹ پیسٹ: ہر 100 گرام سیاہ تل کے بیجوں میں 22.7 ملی گرام آئرن ہوتا ہے ، سرخ تاریخیں دوبارہ کیوئ
2. گردے سے ٹننگ دینے والا سونے کا مجموعہ
• یام اور مٹن سوپ: یام میں میسن ، مٹن گرم ہوتا ہے اور گردے یانگ کی پرورش کرتا ہے
• سیاہ بین اخروٹ ڈرنک: کالی پھلیاں اینٹھوکیاننز سے مالا مال ہیں ، اور اخروٹ کو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ پورا کیا گیا ہے۔
4. حالیہ گرم تلاش کے اجزاء کے اثرات کا موازنہ
| اجزاء | مقبولیت انڈیکس | خون کی بھرنا اثر | گردے سے بچنے والا اثر |
|---|---|---|---|
| مَل بیری | 38 38 ٪ | ★★★★ | ★★یش |
| مکا | ↑ 25 ٪ | ★★ | ★★★★ اگرچہ |
| چقندر | 56 56 ٪ | ★★★★ اگرچہ | ★ |
| پولیگوناٹم | 42 42 ٪ | ★★یش | ★★★★ |
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1. انیمیا کے مریضوں کو لوہے کے جذب کو متاثر کرنے والی مضبوط چائے/کافی سے پرہیز کرنا چاہئے
2. گردے کی کمی والے افراد کو نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے (<5g ہر دن)
3. کھانے کی سپلیمنٹس کا اثر عام طور پر 2-3 ماہ پرانا ہوتا ہے۔ ہیموگلوبن اور گردوں کے فنکشن کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
6. ماہر مشورے
بیجنگ یونیورسٹی آف روایتی چینی میڈیسن کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے:
• گدھا چھپانے والا جلیٹن اور انجلیکا ایریٹروسائٹ کی پیداوار کی کارکردگی کو 27 ٪ تک بہتر بناسکتے ہیں۔
clay 6 ہفتوں کے لئے سیاہ چاول کے دلیہ کی مسلسل کھپت گردے کی کمی کی علامات میں بہتری کی شرح میں 41 ٪ اضافہ کر سکتی ہے۔
۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
