کون سی کھانوں میں پروٹین نہیں ہے؟

کون سا کھانا نہیں پروٹین ہے؟ کم پروٹین غذا کے انتخاب کو ننگا کرنا

پروٹین انسانی جسم کے لئے ایک ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے ، لیکن کچھ خاص گروپس (جیسے گردے کی دائمی بیماری کے مریض) پروٹین کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہیں۔ تو ، کون سے کھانے میں بہت کم یا کوئی پروٹین نہیں ہے؟ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا ، آپ کے لئے کم پروٹین یا نو پروٹین فوڈز کی فہرست مرتب کرے گا ، اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا پس منظر

حال ہی میں ، سوشل میڈیا اور ہیلتھ فورمز میں ، کم پروٹین غذا ، سبزی خور غذائیت ، اور دائمی بیماریوں کے غذائی انتظام جیسے موضوعات زیادہ مقبول ہوگئے ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں متعلقہ عنوانات کے لئے تلاش کا ڈیٹا درج ذیل ہے:

2. نون پروٹین یا کم پروٹین کھانے کی فہرست

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء میں 1 گرام سے کم پروٹین فی 100 گرام ہوتا ہے اور وہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جنھیں اپنے پروٹین کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

3. لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے پروٹین کی مقدار کی سفارشات

مشہور میڈیکل جرائد میں حالیہ مواد کے مطابق ، لوگوں کے مختلف گروہوں کی روزانہ پروٹین کی ضروریات بہت مختلف ہوتی ہیں:

4. پروٹین فری غذا کے لئے احتیاطی تدابیر

1.غذائیت سے متوازن: طویل مدتی پروٹین فری غذا غذائی قلت کا باعث بن سکتی ہے اور ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت انجام دینے کی ضرورت ہے۔

2.توانائی ضمیمہ: کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کی مقدار میں اضافہ کرکے توانائی کو برقرار رکھیں

3.مائکروونٹریٹینٹ: وٹامن بی کمپلیکس اور دیگر غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دیں جو عام طور پر پروٹین فوڈز سے آتے ہیں

4.کھانے کے لیبل: پروسیسڈ فوڈ اجزاء کی فہرستیں احتیاط سے پڑھیں کیونکہ بہت سے مصالحہ جات اور اضافی پوشیدہ پروٹین ہوتے ہیں

5. کم پروٹین متبادل جو حال ہی میں مشہور ہوچکے ہیں

ای کامرس پلیٹ فارم کی فروخت کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں درج ذیل کم پروٹین فوڈز کی تلاش کے حجم میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

نتیجہ

اگرچہ یہاں بہت کم کھانے موجود ہیں جن میں کوئی پروٹین نہیں ہوتا ہے ، دانشمندانہ انتخاب کرکے ، یہ ممکن ہے کہ آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق کم پروٹین غذا کی تعمیر کی جاسکے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ خصوصی غذائی ضروریات کے حامل افراد ذاتی نوعیت کے غذا کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے لئے پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔ ایک ہی وقت میں ، فوڈ ٹکنالوجی کی ترقی پر توجہ دی جاتی ہے۔ حالیہ برسوں میں مختلف قسم کے پروٹین کے متبادل سامنے آئے ہیں ، جو غذائی انتظام کے ل more مزید انتخاب فراہم کرتے ہیں۔