تلی ہوئی تل کے بیج کیسے کھائیں؟ کھانے کے 10 تخلیقی طریقے انکشاف ہوئے
تل انتہائی اعلی غذائیت کی قیمت کے ساتھ ایک جزو ہے۔ بھنے ہوئے تل کی مضبوط مہک ہوتی ہے اور کھانے میں ذائقہ شامل کرسکتا ہے چاہے وہ براہ راست کھایا جائے یا جزو کے طور پر استعمال کیا جائے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، سیسم کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے ، خاص طور پر # 新狗新道 # اور # سیمی ہیلتھ رائپ # جیسے عنوانات اکثر گرم تلاشی پر رہتے ہیں۔ یہ مضمون انٹرنیٹ پر تل کے بیج کھانے اور آپ کے حوالہ کے لئے ساختی ڈیٹا فراہم کرنے کے سب سے مشہور طریقوں کو ترتیب دے گا۔
1. پورے نیٹ ورک پر سیسم کے مشہور عنوانات کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان کا نام | بحث کی رقم | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| 1 | تل چٹنی نوڈلز کھانے کا ایک نیا طریقہ | 128،000 | 95.6 |
| 2 | بلیک تل ہیلتھ سویا دودھ | 93،000 | 87.2 |
| 3 | تل انرجی بالز ہدایت | 76،000 | 82.4 |
| 4 | تل سلاد ڈریسنگ DIY | 69،000 | 78.1 |
| 5 | گھریلو تل کینڈی ہدایت | 52،000 | 72.3 |
2. تلی ہوئی تل کے بیج کھانے کے 10 تخلیقی طریقے
1.تل bibimbap: تلی ہوئی تل کے بیجوں کو کچل دیں ، گرم چاول پر چھڑکیں ، اور ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک ڈالیں۔ یہ آسان اور مزیدار ہے۔
2.تل انرجی بالز: چھوٹے گیندوں میں شہد اور کٹے ہوئے گری دار میوے کے ساتھ تل کے بیجوں کو ملا دیں۔ یہ حال ہی میں فٹنس سرکل میں سب سے مشہور ناشتا ہے۔
3.طاہینی: تلی ہوئی تل کے بیجوں کو باریک چٹنی میں شکست دینے کے لئے فوڈ پروسیسر کا استعمال کریں ، جو نوڈلز کو ملانے ، گرم برتن میں ڈوبنے یا ٹھنڈے پکوان بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔
4.تل کینڈی: روایتی طریقہ یہ ہے کہ تل کے بیجوں اور شربت کو ملا کر شکل میں دبائیں۔ حال ہی میں ، یہ نئے ذائقوں جیسے مچھا پاؤڈر اور کوکو پاؤڈر شامل کرنا مشہور ہے۔
5.تل سویا دودھ: جب سویا دودھ بناتے ہو تو بھنے ہوئے تل کے بیجوں کی مناسب مقدار میں شامل کریں۔
6.تل سلاد: زیتون کے تیل ، لیموں کا رس ، اور شہد کو چٹنی میں ملا دیں اور مختلف سبزیوں کے سلاد میں ملا دیں۔
7.تل کی روٹی: مہک اور ساخت کو بڑھانے کے ل bra بیکنگ کے ل bra روٹی کی سطح پر بھنے ہوئے تل کے بیجوں کو شامل کریں یا روٹی کی سطح پر چھڑکیں۔
8.تل کا پیسٹ: بھنے ہوئے تل کے بیج اور گلوٹینوس چاول کا آٹا ایک پیسٹ میں ابلتا ہے۔ یہ روایتی صحت کی میٹھی ہے۔
9.تل آئس کریم: ایک انوکھا ذائقہ پیدا کرنے کے لئے آئس کریم کے اجزاء میں تل کا پیسٹ شامل کریں۔
10.تل کا مسالا: باربیکیوڈ گوشت اور مچھلی کے لئے پکائی کے طور پر استعمال کرنے کے ل other دوسرے مصالحوں کے ساتھ تل کے بیجوں کو ملا اور پیس لیں۔
3. تل غذائیت کی قیمت کا موازنہ (فی 100 گرام)
| غذائیت سے متعلق معلومات | تلی ہوئی سفید تل کے بیج | تلی ہوئی سیاہ تل کے بیج |
|---|---|---|
| کیلوری (کے سی ایل) | 573 | 559 |
| پروٹین (جی) | 17.7 | 18.4 |
| چربی (جی) | 49.7 | 46.1 |
| کیلشیم (مگرا) | 975 | 1479 |
| آئرن (مگرا) | 14.6 | 22.7 |
4. تل کے بیج کھانے سے متعلق نکات
1. نمی اور بگاڑ سے بچنے کے لئے تلی ہوئی تل کے بیجوں کو مہر بند کنٹینر میں رکھنا بہتر ہے۔
2. روزانہ کی کھپت کو 20-30 گرام پر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت سے ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار پیدا ہوسکتی ہے۔
3. تل کے بیجوں کی بیرونی جلد مشکل ہے ، لہذا جو ہاضمہ کام کرنے والے کمزور ہاضمہ ہیں وہ کھانے سے پہلے اسے پیسنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
4. جو لوگ تل سے الرجک ہیں انہیں اسے کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ عام الرجک علامات میں جلد کی خارش ، سانس لینے میں دشواری ، وغیرہ شامل ہیں۔
5. وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ تل کے بیج کھانے سے لوہے کے جذب کو فروغ مل سکتا ہے۔
پچھلے ہفتے میں ، سوشل پلیٹ فارمز پر #新肖新 وے چیلیج کا عنوان گرم ہوتا جارہا ہے ، بہت سے فوڈ بلاگرز نے جدید ترکیبیں بانٹتے ہوئے۔ اعداد و شمار سے اندازہ کرتے ہوئے ، تل چٹنی کی ترکیبیں سب سے زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں ، جس میں سال بہ سال 35 ٪ کا اضافہ ہوا ہے۔ چاہے روایتی یا جدید انداز میں کھایا جائے ، بھنے ہوئے تل کے بیج آپ کی روز مرہ کی غذا میں تغذیہ اور ذائقہ شامل کرسکتے ہیں۔
اگرچہ تل کے بیج چھوٹے ہیں ، وہ غذائیت مند ہیں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ 10 طریقے آپ کو اس غذائیت سے بھرپور کھانے کو اپنی روز مرہ کی غذا میں بہتر طور پر ضم کرنے کے ل inspiration آپ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اپنے ذاتی آئین کے مطابق اعتدال میں کھانا یاد رکھیں اور صحت مند اور مزیدار کھانے سے لطف اٹھائیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
